osobný tréner 2018-05-16T22:45:03+00:00
Ivan Adámek / osobný tréner – forma
Ivan Adámek / osobný tréner – forma

Ivan ADÁMEK

Už 10 rokov pôsobím v Michalovciach ako osobný fitness a kondičný tréner s medzinárodným certifikátom. Môj pozitívny vzťah k športu siaha už do môjho ranného detstva. Od 8 rokov som sa súťažne venoval hádzanej a čoskoro ma vášeň pre bojové umenie viedol k individuálnemu športu. Od 12 rokov som nastúpil cestu karate, kickboxu a boxu, čomu sa s vervou venujem aktívne dodnes. Bojový šport vyžadujé obrovskú dávku trpezlivosti a sebaprekonávania a kladie veľký dôraz na dobrú fyzickú kondíciu, ohybnosť a silu. Je teda úzko spätý s posilňovaním telesných partií, redukciou hmotnosti a kondičným cvičením. S výhodou vlastných skúseností som teda rozšíril svoje “kruhy” do oblasti fitness a zdravého životného štýlu. Sebadisciplína v poctivom tréningu a stravovacích návykoch je dnes náplňou toho, čo ponúkam mojim klientom na ich individuálnej ceste k zdravému a vypracovanému telu. Ku každému jedinečnému tréningovému plánu dopĺňam aj individuány stravovací program ako 80% úspechu. Zakladám ho na zdravotnej a pohybovej diagnostike pred vstupom do aktívneho tréningového procesu.

Trénerské služby

Formovanie postavy

Vykresliť krivky a skrátiť čas v posilňovni vďaka korektnej technike zhadzovania sérií a intenzite tréningu, to je správna stratégia modelovania dokonalej postavy. Poctivý prístup k stravovaciemu programu chce pevnú vôľu a dostatočný čas pre formovania telesných partií. Po niekoľkomesačnom spevnení svalového korzetu nasleduje dlhodobé cvičenie. Pozor na rýchle a nekontrolované zhadzovanie! Neuberajte zo svalovej hmoty a vyhnite sa JOJO efektu!

Redukcia telesnej hmotnosti

Pohybová aktivita je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Pohyb a správna výživa sa spolupodieľajú na vytváraní, ale aj udržiavaní zdravia. Môžeme ísť dokonca ďalej a vyhlásiť, že jedno bez druhého nefunguje. Počas diéty je dôležitou zložkou pohybová aktivita. Prevažuje aeróbna športová aktivita, ale dôležitý je aj silový tréning. Vyberte si aktivitu, ktorá Vám prinesie potešenie z jej vykonávania aj z pocitu prekonávania seba samého.

Budovanie svalovej hmoty

Ak chcete pribrať na váhe, musíte prijať viac kalórií ako spálite počas dňa. Správne načasovanie jedla je jedným z najhlavnejších aspektov pri cvičení a pri snahe nabrať. Vašim cieľom by malo byť trénovať krátko a intenzívne. Základom by mal byť pravidelný silovo-intenzívny tréning. Počas cvičenia sa narúša svalové tkanivo, a až vtedy, keď necvičíte, svaly sa regenerujú, a to podporuje rast ich veľkosti a sily. Pumpujte a spaľujte tuky, ale nezabúdajte na kvalitný oddych, lebo vtedy rastiete!

Kondičný tréning

Pre ľudí, ktorí sa chcú lepšie cítiť, naštartovať endorfíny a prekonávať sa. Pre rekreačných športovcov, ktorí chcú zlepšiť svoju svalovú topografiu, zvýšiť svoj výkon v behu či polmaratóne aj pre vrcholových športovcov hlavne v prípravnom období. Kombinácia špeciálnych silových cvikov a aeróbneho tréningu zlepšuje srdcovocievny a dýchací systém, prípravuje rekreačných športovcov na ich pohybové aktivity, zabezpečí prevenciu zranení a prináša prekonávanie svojich limitov a sebamotiváciu!

Rehabilitačný (funkčný) tréning

Základná fyzioterapeutická liečba niekedy po poškodení pohybového aparátu nepostačuje k plnohodnotnému návratu k rekreačnému, či vrcholovému športu. Nastupuje funkčný tréning dôležitého špecifického pohybu s využitím princípov svalovej koaktivácie a nervosvalovej reaktivity. Tvorí neoddeliteľnú súčasť postupov, používaných v rámci celého komplexu terapeutických metód. Cieľom je úprava porušenej funkcie a čo najrýchlejšie zaradenie do bežného života.

Ivan Adámek / osobný tréner

Zostavenie jedálnička

Viditeľná zmena postavy si vyžaduje nielen poctivé cvičenie, ale aj náležitú úpravu stravovania. Ani redukčná diéta neznamená nejesť, ale naopak JESŤ a pravidelne! Zohľadňujeme pohlavie, vek aj na vstupnú hmotnosť, s ktorou klient začína. Z domu nikdy neodchádzate ráno nalačno, musíte stráviť teplý obed a vypiť minimálne dva a pol litra neochutenej a málo sýtenej vody denne. Dostatočným “zavodnením” a následným odvodnením naučíte telo vyplavovať škodliviny.

Galéria

« 1 z 24 »

Cenník služieb

Každý tréning a celkovo prístup trénera je individuálny, žiadne šablóny či kópie tréningových postupov. Dôraz je postavený na zdravotnom stave a potrebách klienta, a z toho sa vyvíja príprava tréningového plánu a jedálnička. Tréner začína diagnostikou klienta! Sumarizuje anamnézu (zdravotnú, pohybovú atď.) a následne podrobí klienta základným funkčným testom, ktoré odkryjú jeho nedostatky. A práve na základe výsledkov diagnostiky začína spolupráca na tréningovom procese.

Objednajte sa na bezplatnú konzultáciu a vstupnú diagnostiku a vyberte si z ponuky, ktorú individuálne doladíme.

1 tréning / jednorázovo

20jednorázovo
  • Jednorázový tréning pre tých, ktorí zatiaľ plánujú rozhodnúť sa pre ten správny individuálny štýl.

12 tréningov / 1 mesiac

200mesačne
  • Super program pre tých, čo vstúpili a rozhodli sa pre vlastnú super cestu 12 tréningových jednotiek.

PRÉMIUM / 1 mesiac

350mesačne
  • Výhodný balík pre dvojice, ktorý individuálne doladíme pri prvom stretnutí na diagnostike.
Objednávka
Meno a priezvisko
Telefón (mobil)
Tréning (výber a doplňujúce požiadavky)

Kontakt

Ivan Adámek |
Osobný tréner

+421 (0)911 769 966

info@ivanadamek.com

@ivanadamek.michalovce

Športová 31 | Michalovce

Otázky a informácie
Meno
Predmet
Telefón (mobil)
Správa
Facebook
Google+
Instagram
YouTube
Email